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Nutrición en Deportistas (Parte 2): Comiendo en el ejercicio

Actualizado: 6 dic 2022



La semana pasada se habló de la alimentación que debe tener un deportista antes de realizar sus entrenamientos, ahora hablaremos sobre la alimentación que se debe llevar durante el ejercicio.

Para esto debemos considerar diferentes factores muy importantes para no cometer errores y no caer en las siguientes consecuencias:

-Deshidratación

-Sobrehidratación

-Nutrientes demás

-Probabilidad de Nausea o problemas digestivos

Una forma muy simple de saber como alimentarnos es clasificando nuestras actividades por tiempo, esto nos ayudará a saber que exactamente se necesita para rendir bien durante nuestro entrenamiento o competencia.

Para esto dividiremos nuestra clasificación en 5 diferentes rangos de tiempo:

* < 90 Min.- Tomar solamente agua si manejas una buena condición, se debe realizar un buen